Beruhigung des Geistes. In der ersten Stufe wechselt das Tagesbewußtsein: nach 15 Minuten Vagus-Meditation sind Sie im Alpha-Zustand - Entspannungs- zustand
(Ergebnisse über die Wirkung der VM von der Universität Lüneburg - 2016).
Absenkung der Herzschlagzahl.
Blutdrucksenkung. Meditation wird von der American Heart Association zur Blutdrucksenkung empfohlen.
Vertiefung der Atmungsaktivität, verstärkter Zwerchfelleinsatz.