- Beruhigung des Geistes. In der ersten Stufe wechselt das Tagesbewußtsein: nach 15 Minuten Vagus-Meditation sind Sie im Alpha-Zustand - Entspannungs- zustand (Ergebnisse über die Wirkung der VM von der Universität Lüneburg - 2016).
- Absenkung der Herzschlagzahl.
- Blutdrucksenkung. Meditation wird von der American Heart Association zur Blutdrucksenkung empfohlen.
- Vertiefung der Atmungsaktivität, verstärkter Zwerchfelleinsatz.
- Krampflösung, Muskelentspannung, Schmerzstillung.
- Verbesserung der Verdauung, Beschleunigung der Magen-Darm- Passage.
- Kreativitätssteigerung. Nach 15 Min. Meditation (z.B. in der Mittagspause) wird die Leistung um 35% erhöht (Lazar, Benson 2002).
- Bis zu 65% wird das Glückshormon Dopamin gesteigert, das auch leistungssteigernd und schmerzstillend wirkt.